Công nhân làm việc theo ca ngày - đêm luân phiên, ít có thời gian chăm sóc bản thân. Ảnh minh họa.

1. Uống nhiều nước

Khi thức khuya, không ngủ đủ giấc sẽ dẫn đến cơ thể mệt mỏi và năng lượng cạn kiệt. Làn da cũng không ngoại lệ, chúng sẽ bị khô cằn và dần mất sức sống theo. Một trong những điều đơn giản nhất để ngăn ngừa da khô, thiếu sức sống đó chính là việc bổ sung thêm nhiều nước. Uống đủ nước sẽ giúp cho làn da ngậm nước và giữ ẩm hơn, và là cách chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm hiệu quả, ít tốn kém nhất. Uống nhiều nước còn giúp cơ thể loại bỏ được độc tố, từ đó mang đến cho làn da bạn sự mượt mà, khoẻ mạnh hơn hẳn.

Nên uống 1.5 - 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo đủ nước cho cơ thể. Ảnh minh họa.

Nên tránh những loại đồ uống có chất kích thích như cà phê, nước ngọt, đồ uống có gas… vào thời điểm này vì chúng là “khắc tinh” của làn da, làm tăng nguy cơ da tiết chất nhờn, sạm đen hay dễ nổi mụn trứng cá.

2. Ngủ đủ giấc sau khi làm ca đêm và đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Làn da và toàn bộ cơ thể cũng cần có thời gian nghỉ ngơi sau một đêm dài làm việc vất vả. Một trong những lưu ý không thể thiếu đối với những ai làm việc ca đêm đó là nên ngủ đủ giấc. Nếu đã thức khuya, tốt nhất bạn nên đảm bảo cho chất lượng của giấc ngủ nên ở mức tốt nhất. Một giấc ngủ tốt đó chính là khi ngủ sâu và liền mạch, sẽ luôn giúp cho cơ thể và làn da được phục hồi, tái tạo nhanh chóng. Với những công nhân, cách chăm sóc da cho người làm ca đêm này được coi là phương thức đơn giản và không tốn kém.

Hãy cố gắng có một giấc ngủ chất lượng sau ca làm đêm - Ảnh minh họa.

3. Dưỡng ẩm cho da

Điều quan trọng nhất trong các bước chăm sóc da cho người làm ca đêm đó là chú trọng và giúp tăng cường các biện pháp cấp ẩm cho da. Việc thức đêm thường xuyên cũng sẽ khiến làn da bị mất nước và khô hơn mức thông thường. Tình trạng này kéo dài có thể sẽ dẫn đến các dấu hiệu lão hóa sớm và đặc biệt là xỉn màu da. Do vậy nên bạn hãy chú trọng việc cấp ẩm. Chúng ta có rất nhiều cách để dưỡng ẩm da như sử dụng kem dưỡng hay thường xuyên đắp mặt nạ. Mặt nạ chỉ cần 2 đến 3 lần mỗi tuần cũng để làn da luôn căng mịn và tràn đầy sức sống hơn. Dưới đây là một số loại mặt nạ được các chuyên gia gợi ý trong chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm:

- Mặt nạ chuối và mật ong: Dầm nát nửa quả chuối rồi trộn đều lên với một muỗng mật ong, làm sạch làn da rồi đắp phần hỗn hợp này lên mặt khoảng 10-15 phút. Cả chuối và mật ong đều là những nguyên liệu chuyên giúp cấp ẩm hiệu quả, đồng thời cũng giúp làn da trở nên rạng rỡ hơn.

Làm mặt nạ với trứng gà và mật ong - Ảnh minh họa.

- Mặt nạ lòng đỏ trứng gà mật ong: Lòng đỏ trứng gà vốn chứa nhiều protein giúp làn da được phục hồi tốt hơn, đồng thời cũng sẽ làm sáng da hiệu quả. Nếu phải thường xuyên làm ca đêm, tốt nhất bạn nên dùng mặt nạ này để giúp chăm sóc cho làn da của mình.

4. Dùng mặt nạ chống quầng thâm mắt

Bất cứ ai khi thức đêm nhiều cũng sẽ xuất hiện nên quầng thâm ở mắt. Do vậy một trong những cách chăm sóc da cho người làm ca đêm tốt nhất chính là giảm quầng thâm và nuôi dưỡng, chăm sóc vùng da mỏng manh này. Cách chăm sóc này thật ra cũng rất đơn giản.

Một số mặt nạ đến từ tự nhiên cho vùng da mắt được đề cử là khoai tây tươi, dưa leo, táo…. Bạn chỉ cần cắt những nguyên liệu này thành từng lát mỏng, đắp lên mắt và nằm thư giãn khoảng 10 phút là đã đủ cho vùng da này được tốt hơn rồi.

Làm giảm quầng thâm mắt với dưa leo - Ảnh minh họa.

5. Thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh và nhiều vitamin C

Chế độ ăn uống tác động không nhỏ đến cách chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm. Theo đó, chúng ta nên hạn chế các chất dầu mỡ trong đồ ăn, tăng cường ăn rau xanh và hoa quả, đặc biệt là loại nhiều vitamin C. Ngoài ra, tuyệt đối không nên sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, rượu bia… vì chúng khiến làn da xấu đi rõ rệt.

6. Tập luyện giữa chừng

Làm việc lâu sẽ khiến bạn dễ bị căng thẳng, stress, không chỉ làm hiệu quả công việc giảm sút mà còn tác động xấu đến làn da. Do đó, hãy tranh thủ thời gian nghỉ giải lao để tập luyện một vài động tác đơn giản như nhảy, chạy tại chỗ hay những động tác vươn vai, xoay khớp.

Theo Elipsports.vn, Tuoitre.vn

Quảng Nam: Chuyện chưa kể về "người vận chuyển" không sợ F1

Công nhân mong sớm được tiêm vắc-xin Covid-19

Điều kiện nào để công nhân ngoài tỉnh trở lại Bắc Giang làm việc?